تعد أحماض أوميغا 6 الدهنية احد انواع الدهون الأساسية (EFA) الموجودة في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية ، حيث توجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة النباتية ، مثل الخضروات والمكسرات و بعض الزيوت النباتية ، بما في ذلك زيت فول الصويا.
ان الأحماض الدهنية الأساسية هي دهون يحتاجها الجسم ولكن لا يستطيع صنعها بمفرده. لذلك ، يجب أن يحصل الناس عليها عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليها أو تناول المكملات الغذائية.
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكثير من دهون الأوميغا 6 قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية حيث وجدت دراسة أجريت عام 2018 ارتباطًا بين تناول كميات كبيرة من دهون أوميغا 6 في النظام الغذائي والالتهابات التي تسبب تلف الأنسجة .
إن أحماض أوميغا 6 الدهنية قد تحفز إنتاج الجسم للمواد المسببة للالتهابات ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
ومع ذلك ، لا يتفق جميع الخبراء على ما إذا كانت دهون أوميغا 6 ضارة، حيث وجدت مراجعة علمية لـ 30 دراسة أن المستويات الأعلى من دهون أوميغا 6 في الجسم مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
على الرغم من أن دهون أوميغا 6 هي نوع من الدهون غير المشبعة الصحية للقلب ،إلا انه يجب على الناس تناولها باعتدال.
ونظرًا لأن الخبراء لا يتفقون على ما إذا كانت دهون أوميغا 6 ضارة ، فقد يكون أفضل نهج هو التركيز على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والكاملة التي تحتوي على أنواع مختلفة من الدهون غير المشبعة.
في الوقت نفسه ، يجب على الشخص أن يحاول الحد من الأطعمة المقلية والمعالجة أو تجنبها.
قد يستفيد معظم الناس من تناول كميات متوازنة من أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية ، بالإضافة إلى الدهون الأحادية غير المشبعة.
إرسال تعليق