تميل فوائد النوم على الأرض إلى أن تكون قصصية أكثر من كونها ذات اساس علمي ، يقول الكثير من الناس أن النوم على الأرض يساعدهم في الحصول على نوم أفضل بالليل ، ويحسن وضعية النوم ، ويقلل من آلام الظهر.
ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى أن النوم على الأرض أفضل من اختيار وسائد وفراش متوسطة الصلابة.
ومع ذلك ، فأن العديد من الشعوب في جميع أنحاء العالم تنام بانتظام على فرش رقيقة أو حصائر على الأرض ويبدو أن هذا لا يسبب أي آثار جانبية أو مشاكل واضحة.
هل النوم على الأرض جيد لآلام الظهر؟
على الرغم من قلة الأبحاث التي تشير إلى أن النوم على الأرض يساعد في تخفيف آلام الظهر ، فإن الكثير من الناس يدعون عكس ذلك.
يقول المدافعون عن النوم على الأرض إنه يمكن أن يقلل من آلام الظهر ، ويؤدي إلى نوم أفضل ليلاً.
هناك الكثير من الأبحاث التي تشير إلى أن استخدام وسائد وفرش متوسطة الصلابة يعزز الراحة في النوم ، ويعزز نوعية النوم ، ويحسن محاذاة العمود الفقري. كل هذا يمكن أن يساعد في تقليل آلام الظهر ، كما تشير إحدى المراجعات المنهجية لعام 2015.
على الرغم من أن النوم على الأرض لم يخضع لنفس المستوى من البحث والتدقيق ، فمن الممكن أن يكون للدعم القوي الذي يقدمه للعمود الفقري تأثير مماثل.
ومع ذلك ، فمن الممكن أيضًا أنه بدون توسيد كافٍ حول نقاط الضغط على الجسم - مثل الوركين أو عظم الذنب أو شفرات الكتف أو مؤخرة الرأس - يمكن أن يؤدي النوم على الأرض إلى زيادة الضغط وعدم الراحة وقد يؤدي ذلك إلى قلة النوم وكذلك المزيد من الألم.
ما هي فوائد النوم على الارض؟
كما هو موضح أعلاه ، أفاد الكثير من الناس أن النوم على الأرض يقلل من آلام الظهر.
من الممكن أن يؤدي النوم على الأرض إلى تحسين وضع النوم. في الواقع ، يكون العمود الفقري أكثر عرضة للانحناء على سطح ناعم ، لذا فإن النوم على سطح أكثر صلابة قد يساعد في محاذاة وتقويم الرقبة والعمود الفقري.
أحد الجوانب التي يمكن أن يثق بها الناس هو أن النوم على الأرض غالبًا ما يكون أكثر برودة ؛ لذا يفضل الأشخاص الذين يميلون إلى ارتفاع درجة الحرارة في الليل للنوم على الارض لانها الأكثر برودة ليلا.
ما هي عيوب النوم على الارض؟
1- مثلما أبلغ الكثير من الناس عن انخفاض آلام الظهر بعد النوم على الأرض ، يقول آخرون إنه يمكن أن يسبب آلام الظهر أو تفاقمها.
2- أن الاقتراب من الأرض يعني زيادة القرب من الغبار والأوساخ ، مما يزيد من خطر حدوث تفاعلات الحساسية.
3- قد يجد الأشخاص المصابون بحالات الحساسية أن الأعراض التالية تزداد مع النوم على الأرض:
- العطس والحكة أو انسداد أو سيلان الأنف.
- حكة في العيون أو احمرار أو تدميع.
- سعال أو صعوبة في التنفس.
- طفح جلدي.
من الضروري تفريغ وتنظيف الأرضية بشكل متكرر لتجنب التهيج.
4- الوسائد والفراش التي يستخدمها الناس على الأرض أكثر عرضة للإصابة بق الفراش ولتقليل هذا الخطر ، من الأفضل رفع المرتبة قليلاً والتأكد من عدم ملامسة الفراش للأرض.
5- يحتاج الفراش إلى دوران هواء كافٍ لمنع تكون العفن حيث يمكن أن يؤدي عدم وجود دوران للهواء حول الفراش إلى زيادة خطر احتباس العرق بالداخل ، مما يؤدي إلى ظهور العفن والروائح الكريهة نتيجة لذلك.
6-مثلما قد يفضل الأشخاص الذين ينامون في درجات حرارة عالية تجربة النوم الأكثر برودة على الأرض ، فإن الأشخاص الذين من المرجح أن يستيقظوا ويشعروا بالبرد قد يجدون نومهم أكثر اضطرابًا مع النوم على الأرض.
7- أيضًا ، قد يجد الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية أساسية تؤثر على الدورة الدموية ، مثل فقر الدم أو مرض السكري ، أن النوم على الأرض يجعلهم يشعرون بالبرودة.
8- النوم على سطح أكثر صلابة ، مثل الأرضية أو مرتبة صلبة ، قد يؤدي أحيانًا إلى تقليل الدورة الدموية بشكل أكبر ؛ وذلك لأن الضغط الزائد على بعض مناطق الجسم - مثل الأرداف والكتفين وأسفل الساقين - قد يحد من تدفق الدم.
إرسال تعليق