وجدت الدراسة التي أجراها علماء النفس في جامعة كونستانز في ألمانيا أن 10 دقائق من التدليك أو الاسترخاء يمكن أن تنشط نظام الجسم للتغلب على التوتر.
ان الآثار الضارة للتوتر معروفة جيدًا ، ولكن لحسن الحظ ، تمتلك أجسامنا نظامًا مدمجًا للتحكم فيه والتعافي منه ، يسمى هذا النظام بالجهاز العصبي جنب السمبثاوي (PSNS).
خلص الباحثون في دراستهم البحثية هذه إلى أن فترات الاسترخاء القصيرة تكون مجددة نفسيًا وفسيولوجيًا وأن التأثير يكون أكثر وضوحًا مع التدليك.
وذكر الباحثون ان تدليكًا للرأس والرقبة لمدة 10 دقائق مع ضغط معتدل أثناء التدليك ؛ يؤدي إلى تحفيز العصب المبهم لـ PSNS حيث يحتوي هذا العصب على حوالي 75٪ من الألياف العصبية للجهاز العصبي جنب السمبثاوي PSNS ، والتي تتفرع إلى معظم أعضاء الجسم الحيوية.
بشكل عام ، أكدت التجارب أن مجرد قضاء بضع لحظات للاسترخاء يمكن أن يساعد الشخص في ازالة التوتر ، كما تؤدي إضافة تدليك الاسترخاء إلى تنشيط PSNS وتخفيف الآثار الجسدية والعقلية للتوتر.
ويختتم رئيس الفريق البحثي قائلاً: "لقد شجعتنا كثيرًا النتائج التي تفيد بأن فترات الاسترخاء القصيرة لا تكفي لاسترخاء العقل فحسب ، بل الجسد أيضًا ، كما أن هذه العملية لا تحتاج إلى معالج متخصص من أجل الاسترخاء وإنما بإمكان اي شخص القيام بذلك من خلال ضرب كتفيك بلطف ، أو حتى إراحة رأسك على الطاولة لمدة 10 دقائق ، وهذه هي الوسيلة الفعالة لتعزيز المحرك الفسيولوجي للاسترخاء في جسمك ".
إرسال تعليق