تختلف معدلات الإصابة بأمراض الرئة ، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرئة في جميع أنحاءالعالم ، وهذه ليست سوى بعض الأمراض التي يمكن أن تؤثر على الرئتين.
ومع ذلك ، فإن مجموعة من استراتيجيات نمط الحياة قد تقلل أو تمنع مشاكل صحة الرئة الخطيرة :
منع التهابات الرئة
يمكن أن تكون التهابات الجهاز التنفسي خطيرة ، خاصة عند كبار السن والأطفال الصغار جدًا والذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب فيروس SARS-CoV-2 في الإصابة بـ COVID-19 ، مما يؤدي إلى أعراض خطيرة محتملة ، وفي بعض الحالات ، الوفاة ، حتى في الأشخاص الأصحاء.
يمكن لأي شخص أن يقلل من خطر الإصابة بعدوى الرئة عن طريق:
- البقاء في المنزل عند المرض
- تجنب المرضى
- غسل اليدين بشكل متكرر
- تجنب الازدحام خلال موسم البرد والانفلونزا
- التباعد الجسدي وارتداء قناع أثناء جائحة COVID-19
- إبقاء الأطفال في المنزل عندما يمرضون
- السعال في منديل أو كوع
اللقاحات
يمكن للقاحات أن تمنع العديد من العدوى ، بما في ذلك تلك التي قد تضر الرئتين ، لقاح الكزاز والدفتيريا والسعال الديكي ، على سبيل المثال ، يمكن أن يمنع الأمراض الخطيرة المحتملة عند الرضع والأطفال. لقاح آخر هو لقاح الالتهاب الرئوي ، والذي يمكن أن يقي من بعض أشكال الالتهاب الرئوي.
تجنب التدخين
التدخين سبب رئيسي لسرطان الرئة وأمراض الرئة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن. تجنب التدخين أو التدخين الإلكتروني Vaping ، وابتعد عن التدخين السلبي ، خاصة في الأماكن المغلقة.
تقليل تلوث الهواء الداخلي
يمكن أن يؤدي تلوث الهواء الداخلي إلى تلف الرئتين وتفاقم الربو والحساسية. لتقليل تلوث الهواء الداخلي ، يمكن لأي شخص اتباع هذه الإجراءات:
- القضاء على العفن في إالمنزل اذا كان هناك عفن مرئي أو رائحة متعفنة.
- تجنب استخدام المواد الكيميائية ذات الرائحة القوية في مكان غير مهوى.
- ارتدِ قناعًا عند الطلاء أو العمل بمواد كيميائية قوية.
- لا تسمح للناس بالتدخين داخل المنزل.
- أغلق الأبواب والنوافذ عندما يكون الهواء بالخارج شديد التلوث.
ممارسه الرياضه
التمرين المنتظم أمر بالغ الأهمية لصحة الرئتين والقلب والجسم كله ، يوصي خبراء الصحة بأن يجرب الجميع شكلاً من أشكال التمارين المنتظمة ، بغض النظر عن العمر أو اللياقة البدنية حتى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة يمكنهم رؤية التحسينات الصحية من خلال النشاط البدني المنتظم.
يمكن أن تقوي تمارين التنفس أيضًا الرئتين وحاول القيام بما يلي:
استنشق عن طريق الأنف ثم أخرج الزفير من خلال شفاه مضغوطة - حاول الزفير مرتين مثل الشهيق.
تدرب على التنفس من البطن ، والذي يستخدم الحجاب الحاجز لسحب الهواء إلى عمق الرئتين خذ نفسًا ودع البطن تتمدد ، ثم ازفر حتى تنقبض البطن.
مارس التمرينين المذكورين أعلاه أثناء التنفس الطبيعي لمدة 5-10 دقائق كل يوم.
تجنب الكيماويات الخطرة
يمكن لبعض المواد الكيميائية الخطرة أن تلحق الضرر بالرئتين لذا يجب أن يسأل الأشخاص الذين يعملون في أماكن التصنيع أو المنشآت الصناعية عن تدابير السلامة في مكان العمل ،وارتدِاء الكمامة عند العمل في مناطق مغبرة أو أماكن قد تعرض الشخص للمواد الكيميائية السامة.
إرسال تعليق