تنمو فاكهة بوميلو (الاسم العلمي C. grandisor C. maxima) وهي نوع من عائلة الحمضيات بشكل أساسي في جنوب شرق آسيا ، في بلدان مثل ماليزيا وتايلاند وجنوب الصين وفيجي.
يحتوي بوميلو على مستويات عالية من العناصر الغذائية ، مثل الألياف وفيتامين C وفيتامين A.
الفوائد الصحية
هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة باستهلاك البوميلو المنتظم. وتشمل هذه:
- مصدر قوي لفيتامين C
يحتوي البوميلو على كمية كبيرة من فيتامين C الذي يساعد على حماية الخلايا والحفاظ عليها بصحة جيدة ، كما أنه مهم للحفاظ على صحة الجلد والأوعية الدموية والعظام.
- مصدر لمضادات الأكسدة
تعتبر مضادات الأكسدة جزءًا أساسيًا من أي نظام غذائي لأنها تحمي من الجذور الحرة ، والتي تعتبر ضارة بالخلايا وتخلق حالة من الإجهاد التأكسدي في الجسم.
يحتوي بوميلو على مصدرين قويين لمضادات الأكسدة هما : naringenin و naringin، كما يعد بوميلو أيضًا مصدر جيد لمضاد الأكسدة نوع lycopene ، الموجود عادة في الطماطم.
- التأثيرات المضادة للالتهابات
تعتبر البوميلو فاكهة مضادة للالتهابات بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة.
- مصدر جيد للكاروتينات وفيتامين A
تحتوي الحمضيات على كميات عالية من الكاروتينات التي تؤثر بشكل إيجابي على جهاز المناعة من خلال تكوين فيتامين A ، حيث يعزز فيتامين A صحة العين وتكوين العظام وقد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- مصدر غني بالألياف
تعد الألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأنواع معينة من السرطان.
تعتبر فاكهة بوميلو ، وخاصة قشرتها ، مصدرًا جيدًا للألياف .
إرسال تعليق