يتم التحكم في دورة النوم / الاستيقاظ على مدار 24 ساعة بواسطة جزء من دماغنا يسمى Suprachiasmatic Nuclei (SCN) فهو يراقب مستويات الإضاءة البيئية ووفقًا لذلك ينتج درجات متفاوتة من هرمون النوم (Melatonin).
"كلما كانت البيئة أكثر قتامة ، زاد إنتاج الميلاتونين ونام بشكل أفضل. الضوء المنبعث من الأجهزة الإلكترونية [يخلط] بين SCN وإشارات غامضة ومتناقضة ، مما يؤدي إلى اضطراب النوم. "
يمكن أن يساهم عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في ظهور العديد من المشكلات الصحية الجسدية ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى والسمنة.
كما يمكن ان يتعرض الأشخاص أيضًا لتزايد لخطر العديد من حالات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب عندما لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم بانتظام.
"النوم الجيد هو فرصة الجسم لإصلاح الخلايا التالفة وطرد السموم الضارة ، مما يجعلنا نشعر بالانتعاش."
إرسال تعليق