شيخوخة الدماغ أمر لا مفر منه إلى حد ما ، لكنه ليس منتظمًا ؛ إنه يؤثر على الجميع أو كل دماغ بشكل مختلف.
إن إبطاء شيخوخة الدماغ أو إيقافها تمامًا سيكون الإكسير النهائي لتحقيق الشباب الأبدي.
هل شيخوخة الدماغ منحدر زلق علينا قبوله؟
أم أن هناك خطوات يمكننا اتخاذها لتقليل معدل التراجع؟
يبلغ وزن الدماغ البشري حوالي 3 أرطال ، وهو إنجاز هندسي مذهل مع حوالي 100 مليار خلية عصبية مترابطة عبر تريليونات من نقاط الاشتباك العصبي.
طوال حياتنا يتغير دماغنا أكثر من أي جزء آخر من الجسم. من اللحظة التي يبدأ فيها الدماغ في التطور في الأسبوع الثالث من الحمل إلى الشيخوخة ، تتغير هياكله ووظائفه المعقدة وتتصل الشبكات والمسارات وتتقاطع.
خلال السنوات القليلة الأولى من الحياة ، يشكل دماغ الطفل أكثر من مليون وصلة عصبية جديدة كل ثاني ، يزداد حجم الدماغ أربعة أضعاف في فترة ما قبل المدرسة وبحلول سن السادسة يصل إلى حوالي 90 في المائة من حجم البالغين.
يعد الفص الجبهي - منطقة الدماغ المسؤولة عن الوظائف التنفيذية ، مثل التخطيط والذاكرة العاملة والتحكم في الانفعالات - هي من بين المناطق الأخيرة من الدماغ التي تنضج ، وقد لا يتم تطويرها بشكل كامل حتى سن 35 عامًا.
شيخوخة الدماغ الطبيعية
مع تقدمنا في العمر ، تنخفض جميع أجهزة الجسم تدريجياً - بما في ذلك الدماغ وترتبط "زلات العقل" بالتقدم في السن علما أن غالبًا ما عانى الناس من تلك الهفوات الطفيفة في الذاكرة في العشرينات من العمر ومع ذلك لم يعيروا لها بالا .
ولكن غالبًا ما يشعر الأفراد الأكبر سنًا بالقلق بشأن زلات الذاكرة بسبب الارتباط بين ضعف الذاكرة ومرض الزهايمر. ومع ذلك ، فإن مرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى ليست جزءًا من عملية الشيخوخة الطبيعية.
تشمل تغييرات الذاكرة الشائعة المرتبطة بالشيخوخة الطبيعية ما يلي:
- صعوبة تعلم شيء جديد: قد يستغرق تخصيص معلومات جديدة للذاكرة وقتًا أطول.
- تعدد المهام: يمكن أن تؤدي المعالجة البطيئة إلى جعل معالجة المهام المتوازية والتخطيط لها أكثر صعوبة.
- استحضار الأسماء والأرقام: تبدأ الذاكرة الإستراتيجية التي تساعد على ذاكرة الأسماء والأرقام في التدهور في سن العشرين.
- تذكر المواعيد: بدون إشارات لتذكر المعلومات ، يمكن تخزين المواعيد بأمان ثم عدم الوصول إليها ما لم يتم تحريك الذاكرة.
بينما تُظهر بعض الدراسات أن ثلث كبار السن يعانون من الذاكرة التقريرية (ذكريات الحقائق أو الأحداث التي تم تخزينها ويمكن استرجاعها) ، تشير دراسات أخرى إلى أن خُمس الأشخاص البالغين من العمر 70 عامًا يجرون اختبارات معرفية مثلهم مثل نظرائهم البالغون من العمر 20 عامًا.
يقوم العلماء حاليًا بتجميع أجزاء من اللغز العملاق لأبحاث الدماغ لتحديد كيف يتغير الدماغ بمهارة بمرور الوقت لإحداث هذه التغييرات.
تشمل التغييرات العامة التي يُعتقد أنها تحدث أثناء شيخوخة الدماغ ما يلي:
- كتلة الدماغ: انكماش في الفص الجبهي والحصين - وهي مناطق تشارك في الوظائف الإدراكية العليا وترميز الذكريات الجديدة - بدءًا من سن 60 أو 70 عامًا تقريبًا.
- الكثافة القشرية: ترقق السطح الخارجي المتموج للدماغ بسبب تراجع الوصلات المشبكية ، قد يساهم في عدد أقل من الاتصالات في إبطاء المعالجة المعرفية.
- المادة البيضاء: تتكون المادة البيضاء من ألياف عصبية مليئة بالميالين Myelin يتم تجميعها في مسالك وتحمل الإشارات العصبية بين خلايا الدماغ. يُعتقد أن الميالين يتقلص مع تقدم العمر ، ونتيجة لذلك ، تتباطأ المعالجة ويقلل من الوظيفة الإدراكية.
- أنظمة الناقلات العصبية: يقترح الباحثون أن الدماغ يولد رسائل كيميائيًا أقل مع تقدم العمر ، وهذا الانخفاض في نشاط الدوبامين والأسيتيل كولين والسيروتونين والنورادرينالين قد يلعب دورًا في تراجع الإدراك والذاكرة وزيادة الاكتئاب.
من خلال فهم الأساس العصبي للتدهور المعرفي ، يمكن للباحثين الكشف عن العلاجات أو الاستراتيجيات التي قد تساعد في إبطاء أو منع تدهور الدماغ.
الاكتشافات الحديثة في شيخوخة الدماغ
العديد من دراسات الدماغ جارية لحل معضلة شيخوخة الدماغ ، وغالبا ما يتم إكتشافات جديدة بهذا الصدد.
- الخلايا الجذعية
في الآونة الأخيرة ، كشف باحثون من كلية ألبرت أينشتاين للطب في نيويورك في دراسة على الفئران أن الخلايا الجذعية في منطقة ما تحت المهاد من المحتمل أن تتحكم في سرعة حدوث الشيخوخة في الجسم.
يقول الدكتور دونغ شنغ كاي ، أستاذ علم العقاقير الجزيئي في أينشتاين: "يُظهر بحثنا أن عدد الخلايا الجذعية العصبية في منطقة ما تحت المهاد يتناقص بشكل طبيعي على مدى حياة الحيوان ، وهذا الانخفاض يسرع من الشيخوخة".
يقول الباحثون أن دراسة هذا النوع من الخلايا هي الخطوة الأولى نحو إبطاء عملية الشيخوخة وربما علاج الأمراض المرتبطة بالعمر.
- SuperAgers
هم مجموعة نادرة من الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا والذين لديهم ذكريات حادة مثل الأشخاص الأصحاء الذين تقل أعمارهم عن عقود.
تقول د.إميلي "استاذ مشارك في مركز طب الأعصاب الإدراكي وأمراض الزهايمر (CNADC) في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فينبرغ" : "لقد وجدنا أن SuperAgers تقاوم المعدل الطبيعي للانخفاض الذي نراه في متوسط كبار السن ، وهم قادرون على تحقيق التوازن بين مدة الحياة وفترة الصحة ، والعيش بشكل جيد حقًا والاستمتاع بسنوات حياتهم اللاحقة".
من خلال دراسة كيفية تكون ادمغة superagers الفريدة من نوعها ، يأمل الباحثون في اكتشاف العوامل البيولوجية التي قد تساهم في الحفاظ على قدرة الذاكرة في سن متقدمة.
العلاجات للمساعدة في إبطاء شيخوخة الدماغ
تم اكتشاف عوامل تسرع شيخوخة الدماغ. على سبيل المثال ، قد تؤدي السمنة في منتصف العمر إلى تسريع شيخوخة الدماغ بحوالي 10 سنوات ، ويرتبط كل من أنواع السكر والنظام الغذائي الحاوي على الصودا بتتبع عمر الدماغ السريع ، وحجم الدماغ الكلي الأصغر ، والذاكرة العرضية الأضعف ، وتقلص الحصين.
تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من أقل تراجع في الإدراك والذاكرة يشتركون جميعًا في خصائص معينة:
- المشاركة في النشاط البدني المنتظم
- متابعة الأنشطة المحفزة فكريا
- البقاء نشطا اجتماعيا
- إدارة الإجهاد
- تناول الطعام الصحي
- ينام جيدا
تسلط الأبحاث الحديثة الضوء على عدد كبير من الطرق التي يمكننا من خلالها تحمل مسؤولية صحتنا بفعالية وربما تقليل معدل تقدم أدمغتنا في العمر.
ممارسة الرياضة
أحد التدخلات التي تظهر مرارًا وتكرارًا لدرء التدهور العقلي المرتبط بالعمر هو التمرين.
الاستماع إلى الموسيقى
قال الدكتور برنهارد روس ، كبير العلماء في معهد روتمان للأبحاث في Baycrest: "لقد تم الافتراض بأن فعل تشغيل الموسيقى يتطلب العديد من أنظمة الدماغ للعمل معًا ، مثل أنظمة السمع والحركة والإدراك". "هذه الدراسة كانت المرة الأولى التي نرى فيها تغييرات مباشرة في الدماغ بعد جلسة واحدة ، مما يدل على أن الاستماع إلى الموسيقى يؤدي إلى تغيير قوي في نشاط الدماغ.
الحمية
النظام الغذائي هو أحد المكونات الرئيسية لصحة الدماغ. ربطت الأبحاث الحديثة أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية في الدم بالشيخوخة الصحية للمخ.
اكتشف بحث أجرته جامعة إلينوي ، أن الأشخاص في منتصف العمر الذين لديهم مستويات أعلى من اللوتين - وهو عنصر غذائي موجود في الخضار الورقية ، مثل اللفت والسبانخ ، والبيض والأفوكادو - لديهم استجابات عصبية مماثلة للأشخاص الأصغر سنا .
بينما تظل العديد من الأسئلة حول شيخوخة الدماغ ، فإن الأبحاث تحرز تقدمًا في إلقاء الضوء على ما يحدث لوظائفنا المعرفية وذاكرتنا طوال حياتنا ، وهي تؤكد على الطرق التي يمكننا من خلالها الحفاظ على قدراتنا العقلية لتحسين نوعية حياتنا مع تقدمنا في مرحلة البلوغ الأكبر.
روعة دكتور 🌹
ردحذفالاروع مروركم
ردحذف