إذا كان الطفل لا يستطيع تناول نظام غذائي متوازن ، بسبب مرض مزمن أو سوء الهظم اومشاكل في الجهاز الهضمي ؛ قد يكون من المفيد تناول مكملات البروتين. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للكثير من البروتين آثار سلبية.
توضح هذه المقالة الفوائد والمخاطر المحتملة لمسحوق البروتين للأطفال. كما يبحث في كمية البروتين التي يحتاجها الأطفال والمراهقون كل يوم وبعض مصادر البروتين الأخرى.
هل مسحوق البروتين صحي للأطفال؟
هناك نقص في الأدلة حول أن مسحوق البروتين مفيد للأطفال ، اذ وجد الباحثون أن تناول مسحوق البروتين لم يؤد إلى تحسن كبير في الوزن أو الطول أو الحالة التغذوية.
ما هي كمية البروتين التي يحتاجها الأطفال؟
تعتمد كمية البروتين التي يحتاجها الطفل أو المراهق يوميًا على العمر ومستوى النشاط والجنس ، وتوصي الإرشادات الغذائية للفترة 2015-2020 بأن يحصل الرضع والأطفال والمراهقون على الكميات التالية من البروتين يوميًا:
- 1-3 سنوات 13 غرام.
- 4-8 سنوات 19 غرام.
- 9-13 سنة 34 غرام.
- 14-18 سنة (إناث) 46 غرام.
- 14-18 سنة (ذكور) 52 غرام.
من الأفضل الحصول على البروتين من الأطعمة الكاملة ، مثل الأسماك والبيض ومصادر النباتات ، مثل الفول. إذا لم يتمكن الطفل من الحصول على ما يكفي من البروتين بهذه الطريقة ، فيجب مناقش تناول مكملات البروتين مع اختصاصي التغذية أو طبيب الأطفال.
إذا وافق الطبيب على أن مسحوق البروتين ضروري ، فابحث عن مسحوق يحتوي على كمية مناسبة من البروتين ، مع مراعاة عمر الطفل ومقدار استهلاكه حاليًا.مع ملاحظة ان يكون المنتج بالمواصفات التالية :
- لا يحتوي على سكريات مضافة
- لا يحتوي على جرعات عالية من الفيتامينات أو المعادن أو العناصر الغذائية الأخرى.
لم يدرس الباحثون المخاطر المحددة لإعطاء مسحوق البروتين للأطفال.
ومع ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن البالغين الذين حصلوا على الكثير من البروتين من المكملات الغذائية لفترات طويلة كانوا أكثر عرضة لخطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية ، مثل:
- حصى الكلى
- ضعف الكبد
- مرض القلب التاجي
- اضطرابات العظام
- سرطان
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب فائض البروتين مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
مصادر البروتين الطبيعية
- اللحوم التي تحتوي أيضًا على فيتامين B12 والحديد والزنك.
- الأسماك الزيتية التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- البيض الذي يحتوي على فيتامين د والكولين.
- بعض منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم.
- البقوليات ، مثل الفول والبازلاء والعدس ، وهي غنية بالألياف.
- زبدة الجوز التي تحتوي على فيتامين E.
- بعض الخضار ، مثل البروكلي.
- الكينوا ، والتي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.
- الفول والبازلاء والعدس.
لا يحتاج معظم الأطفال إلى مكملات البروتين ، كما يمكن أن يكون الكثير من البروتين ضارًا ، ولا يوجد دليل على أن مسحوق البروتين يساعد الأطفال على النمو.
يجب على أي شخص قلق بشأن تغذية الطفل أو نموه أو وزنه التحدث مع الطبيب.
إذا لم يتمكن الطفل من الحصول على ما يكفي من البروتين من الطعام وأوصى الطبيب بالمكملات ، فابحث عن مسحوق بروتين مناسب للعمر ، مع القليل من المكونات وبدون سكر مضاف.
إرسال تعليق