على مدى عقود ، طور الباحثون في مجال الإدراك والشيخوخة طرق تدريب غير دوائية يمكن تكييفها بسهولة مع الاستخدام الفردي. .
تعد الأبحاث الحديثة في علم الأعصاب التي أجراها ألكسندرو إيوردان وزملاؤه (2020) من جامعة ميتشيغان هي الأحدث التي تضيف العديد من الأدلة على ما يسمى "بالمرونة العصبية" لدى كبار السن. يعد مفهوم المرونة العصبية مفهومًا مهمًا في مجال الشيخوخة ، ويعني أن الدماغ يمكن أن يتكيف مع التغيرات المرتبطة بالعمر. بمعنى آخر ، يمكن تعويض الخسارة في منطقة واحدة من الدماغ عن طريق المكاسب في مناطق أخرى. النموذج الخاص الذي تم اختباره بواسطة Iordan وفريقه يدعى "CRUNCH" ، والذي يشير إلى "الاستخدام المرتبط بالتعويض لفرضية الدوائر العصبية". الأدلة المتراكمة لدعم CRUNCH تشير بالفعل إلى أن عملية التعويض هذه تحدث بشكل طبيعي. السؤال هو ما إذا كانت هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقوية تلك الدوائر العصبية بشكل أكبر لمنع تدهور الذاكرة مع تقدمك في السن.
اختبر الباحثون ، بالتعاون مع مطورة CRUNCH باتريشيا رويتر لورنز ، طريقة تدريب جديدة اعتقدوا أنها يمكن أن تستفيد من عملية التكيف الطبيعية للدماغ لدعم الذاكرة العاملة لكبار السن. أنت تستخدم ذاكرتك العاملة طوال الوقت عندما تحاول معرفة معلومات جديدة أو استرداد المعلومات المخزنة في مكان ما في مستودع الذاكرة طويلة المدى. من الطرق السهلة للتفكير في الذاكرة العاملة أن تسأل نفسك عما تفكر فيه الآن. هذه الأفكار ، وعيك اليقظة ، التي تكمن في ذاكرتك العاملة.
التدريب في الذاكرة العاملة الذي استخدمه Iordan et al. خلال فترة أسبوعين تم خلالها قياس التنشيط العصبي للبالغين الأصغر سنًا وكبار السن ثلاث مرات باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI). إذا كان التدريب فعالًا ، فيجب على كبار السن إظهار استجابة أكبر للرنين المغناطيسي الوظيفي في مناطق الدماغ المشاركة في الذاكرة العاملة بدلاً من تشغيل أجهزتهم العصبية بالكامل ، مما يقلل من كفاءتهم المعرفية.
من خلال ترجمة المهمة التجريبية إلى حياتك اليومية ، قد يكون التدريب بسيطًا مثل إجبار نفسك على تذكر الأرقام العشوائية وتسلسلات الأحرف الأطول والأطول ، والتراجع عندما ترتكب أخطاء والمضي قدمًا عندما تكون قادرًا على القيام بذلك بدقة. يمكنك حتى استخدام أوراق اللعب أو غيرها من الأشياء المنزلية كمحفزات تسمح لك بزيادة قدرتك على الحجم المحدد.
قد يكون لهذه التمارين البسيطة لتدريب الذاكرة فائدة أخرى ، يتعلق الأمر بثقتك بنفسك ، أو ما يسميه الباحثون "فعالية الذاكرة الذاتية".
إرسال تعليق